雅思備考期間要如何調(diào)節(jié)好自己的情緒

面對雅思考試，我們都需要調(diào)整自己的情緒，才能取得好成績，那么，雅思備考期間要如何調(diào)節(jié)好自己的情緒？下面為大家做詳細介紹。

 雅思備考期間情緒崩潰主要是因為如下幾個原因：

 1、對自己要求太高。偏偏要拿個滿分的話，是一定拿不了滿分的，因為情緒太緊張，容易失誤。

 2、睡眠不足。整天整晚想著怎么能少錯幾道題，結(jié)果休息不好，第二天做題狀態(tài)也不可能太好。

 3、題做得很多，卻提升得很慢，找不到根源。

 4、不愛做題，看題就煩。一聽到雅思聽力開場白就想快進，調(diào)成1.5倍速也覺得慢。一看到閱讀的奇葩標題就想撕書，對文章一點兒也不感興趣。要不是必須參加考試，不會主動去讀這類文章。痛恨出題人把文章選得那么無聊，也痛恨他們把題目出得那么變態(tài)。

 總之，就是對備考深惡痛絕。

 盡管如此，我們又有什么辦法呢?人生在世，不如意之事十有八九，備考雅思是其中之一。再煩不還是要考，兩千多的報名費沒什么，學不還是要上，國不還是要出，成績不還是要刷?教大家自我調(diào)節(jié)的方法。

 首先，要睡好覺。

 頭疼的時候就不要做題了，合上書，關(guān)上電腦，聽幾首喜歡的歌，然后把臥室的燈光調(diào)暗，慢慢讓自己進入睡眠。

 其次，不要定太多計劃。

 如果每天把時間安排得很滿，不留余地的話，很快就會感覺疲憊了。而且完不成任務的話，會有負罪感。負罪感疊加太多就容易崩潰。因此，別做太滿的計劃。

 第三，別把目標定太高。

 9分什么的就算了吧，先制定一個可以實現(xiàn)的小目標吧，比如聽力8分。如果能做到7.5就稍稍鼓勵自己一下，然后再接再厲，爭取刷到8分的狀態(tài)。

 第四，沒有第四了。

 總之，就是要盡可能地讓自己開心起來，不要把雅思備考搞得身心俱疲。累了就休息，餓了就吃飯，困了就睡覺。這次過不了，還有下次。畢竟雅思考試周周有，機考甚至快要天天都有了。多存點兒錢，給雅思報名費預備著。多刷幾次考試，沒準兒哪一場，你就9分了，是吧?