廈門(mén)專業(yè)芭蕾舞培訓(xùn)芭蕾課為什么一定要熱身

芭蕾課為什么一定要熱身？

 走進(jìn)舞蹈教室，眼前定能看到各式各樣的熱身動(dòng)作。把桿上下胸腰動(dòng)作，地面上壓腿動(dòng)作……

舞蹈課上為什么一定要熱身呢？不熱身又有哪些危害呢？

為何需要熱身

1. 提高心率，提升血液循環(huán)；

2. 提升溫度，增加肌肉延展度；

整個(gè)熱身活動(dòng)不能總是靜靜地壓腿趴胯。壓完腿要踢踢腿，做一些動(dòng)態(tài)的拉伸，這樣可以更好地讓心率力提高，升溫，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。增加肌肉延展度，就是各種拉伸啦。

3. 激活維持身體穩(wěn)定的肌肉；

芭蕾課堂里維持身體穩(wěn)定的肌肉，最關(guān)鍵的就是維持脊椎保持穩(wěn)定的相關(guān)肌肉群，也就是核心肌群，腰腹力量。有時(shí)間可以做相關(guān)針對(duì)性動(dòng)作，如平板支撐，也可以在踢腿動(dòng)作中下意識(shí)地控制軀干穩(wěn)定性。

4. 解決關(guān)節(jié)活動(dòng)的限制；

想想芭蕾課會(huì)運(yùn)用到什么關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)有哪些方向的運(yùn)動(dòng)方式，然后往各個(gè)方向動(dòng)一動(dòng)。如最常用到的髖關(guān)節(jié)，壓前旁后腿都算，還有環(huán)動(dòng)，就是fouette，前腿變旁變后……

5. 讓你安靜下來(lái)，從日常瑣事剝離，精神上進(jìn)入芭蕾課堂狀態(tài)。

有些芭蕾老師會(huì)在課堂上帶大家做熱身，更多的芭蕾老師是要求學(xué)員自己提前做好熱身活動(dòng)，上課直接開(kāi)始芭蕾訓(xùn)練，這是因?yàn)橐毩?xí)的內(nèi)容實(shí)在太多。

無(wú)論是哪種情況，學(xué)員都不應(yīng)忽視熱身的重要性。請(qǐng)一定根據(jù)熱身要達(dá)到的目的，去開(kāi)展熱身練習(xí)，準(zhǔn)備充分，讓每堂芭蕾課都在的身體狀態(tài)下進(jìn)行。

芭蕾啟蒙班

適合年齡：3-5周歲

Pre-School Dance Level 1 / Pre-School Dance Level 2

上課時(shí)長(zhǎng)：90分鐘

總課時(shí)數(shù)：60節(jié) / 90節(jié) / 120節(jié)

課程介紹：

采用英國(guó)皇家芭蕾舞蹈學(xué)院芭蕾舞學(xué)前教材，結(jié)合昕藝尚啟蒙教材，以培養(yǎng)幼兒表演和幼兒興趣為目的精心設(shè)計(jì)的舞蹈課程。

教會(huì)寶寶如何把芭蕾特有的優(yōu)雅內(nèi)涵融匯到生活中，注重音樂(lè)節(jié)奏和對(duì)音樂(lè)的表現(xiàn)力、培養(yǎng)幼兒對(duì)芭蕾的興趣，增強(qiáng)表現(xiàn)力、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、社交能力等，讓您的孩子快樂(lè)、開(kāi)朗、充滿自信。

課程以古典芭蕾舞為基礎(chǔ)，加上音樂(lè)和故事，通過(guò)一些情境的小舞蹈讓學(xué)生學(xué)會(huì)掌控運(yùn)用自己的肢體。