上海13歲以上青少年籃球課程

適合對象：

13歲以上具備籃球基礎(chǔ)、有志于提升實戰(zhàn)與競技水平的青少年球員。

一、課程目標(biāo)

技術(shù)技能提升：系統(tǒng)強化高階籃球技術(shù)，如變向突破、急停跳投、背身單打、高位策應(yīng)等，在高強度對抗中提高技術(shù)穩(wěn)定性，逐步形成個人技術(shù)風(fēng)格。

身體素質(zhì)發(fā)展：重點提升爆發(fā)力、核心力量、耐力及全場攻防所需的專項體能，增強對抗能力，適應(yīng)高強度訓(xùn)練與比賽需求。

戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)：深入講解并實踐復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)體系，包括全場緊逼防守、區(qū)域聯(lián)防、擋拆進階配合等，提升戰(zhàn)術(shù)理解力與執(zhí)行能力。

實戰(zhàn)與比賽能力：通過模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練、高強度對抗賽等方式，全面提升比賽閱讀能力、臨場判斷力和心理抗壓能力。

團隊協(xié)作與領(lǐng)導(dǎo)力：在比賽中鍛煉團隊合作精神，鼓勵學(xué)員擔(dān)當(dāng)場上指揮角色，培養(yǎng)氣質(zhì)與責(zé)任感。

課程特色：

小班教學(xué)，個性化指導(dǎo)；

技術(shù)+體能+戰(zhàn)術(shù)三位一體訓(xùn)練體系；

定期組織隊內(nèi)賽、外訓(xùn)營及對外交流比賽；

提供升學(xué)籃球特長生/專業(yè)梯隊發(fā)展方向建議；

教練團隊由專業(yè)籃球教練及退役運動員組成，經(jīng)驗豐富。